Die Aromamassage wird aus verschiedenen Gründen eingesetzt, z. B. zur Entspannung, zur Schmerzbehandlung und zur Verbesserung der Stimmung. Dies sind auch einige der grundlegenden Vorteile der Massagetherapie. Es wird angenommen, dass die Zugabe von ätherischen Ölen diese Vorteile noch verstärkt.
Einige der beliebtesten ätherischen Öle, die in der Aromatherapie verwendet werden, sind:
Bergamotte
Zedernholz
Kamille
Eukalyptus
Geranie
Ingwer
Lavendel
Zitrone
Orange
pfefferminz
Teebaum
Die Aromatherapie wird häufig als Zusatzleistung zu einer herkömmlichen Massagebehandlung angeboten. Der Massagetherapeut kann während der Sitzung ein ätherisches Öl im Raum verteilen oder einige Tropfen Öl in die Massagelotion geben und direkt auf die Haut auftragen.
Anwendungen der Aromatherapie-Massage
Nach Angaben des National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) Trusted Source nutzen fast 7 Prozent der Erwachsenen in den USA regelmäßig eine Massagetherapie.
Die Massagetherapie selbst besteht aus der Manipulation von Muskeln und Lymphknoten durch professionelle Druck- und Reibetechniken.
Einige Arten von Massagen sind:
Tiefengewebe
Schwedisch
pränatale
Hot-Stone-Massage
Ätherische Öle können bei jeder Art von Massage zu Aromatherapiezwecken hinzugefügt werden.
Die Massagetherapie wird mit einer kurzfristigen Verringerung der körperlichen Beschwerden und einer Verbesserung der Stimmung in Verbindung gebracht. Die Zugabe eines ätherischen Öls bei einer Aromatherapie-Massage kann die Wirkung potenziell verstärken.
Wenn Sie zum Beispiel aufgrund von Depressionen unter Schmerzen leiden, kann die Zugabe eines stimmungsaufhellenden Öls wie Orange Ihre Stimmung verbessern.
Was ist Aromatherapie?
Unter Aromatherapie versteht man die Verwendung ätherischer Öle für bestimmte Zwecke. Beispiele sind Lavendel, Orange, Bergamotte und Eukalyptus. Bei diesen “Aromen” handelt es sich um pflanzliche Derivate aus Kräutern, Baumextrakten und Blumen. Ätherische Öle sind extrem konzentriert, so dass sie zur richtigen Anwendung in milderen Ölen, Luftbefeuchtern oder Lotionen verdünnt werden sollten.
Der allgemeine Zweck der Aromatherapie besteht darin, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern. Mehr Verbraucher als je zuvor testen ätherische Ölprodukte, indem sie sie zu Hause zerstäuben oder für die Anwendung auf der Haut verdünnen.
Wirkt die Aromatherapie?
Die wissenschaftliche Forschung über die gesundheitlichen Auswirkungen der Aromatherapie ist uneinheitlich oder gar nicht vorhanden.
Nach Angaben des NCCIH haben sich stimulierende Öle, die die Stimmung heben, in einigen Studien als wirksam erwiesen. Beispiele hierfür sind Zitrone, Orange und Mandarine. Lavendel hingegen, der allgemein als sicher gilt, hatte in der gleichen Studie keinen Einfluss auf die Stimmung.
Eine andere Studie untersuchte die Wirkung von Kamille und Massagetherapie zur Linderung von Angstzuständen. Nach Angaben des National Cancer Institute (NCI) Trusted Source zeigten die Ergebnisse eine stärkere Abnahme der Angstsymptome nach Massagen mit Kamille im Vergleich zu Massagen ohne Aromatherapie.
Insgesamt stellt das NCI fest, dass sich die Aromatherapie bei folgenden Anwendungen bewährt hat:
Angstzustände
Depression
Schlaflosigkeit
Übelkeit
Schmerzen
Risiken der Aromatherapie-Massage
Im Allgemeinen sind mit der Aromamassage nur wenige Risiken verbunden. Eine Überlegung ist die mögliche Empfindlichkeit gegenüber den während der Sitzung verwendeten ätherischen Ölen. Ihr Massagetherapeut sollte das Öl immer mit einer massageöle oder einem Trägeröl verdünnen, bevor er es auf die Haut aufträgt.
Wenn Sie sich bei einem bestimmten Öl unsicher sind, bitten Sie den Therapeuten, es im Raum zu zerstäuben, anstatt es direkt auf Ihre Haut aufzutragen.
Mögliche Symptome einer allergischen Reaktion auf ätherische Öle sind:
Ausschlag
Nesselsucht
Rötung
Schwellung
Juckreiz
Ein weiterer Aspekt ist die fehlende Regulierung von ätherischen Ölen und ätherischen Ölprodukten, die bei einer Aromatherapiemassage verwendet werden. Da viele ätherische Öle als Kosmetika gelten, werden sie von der Food and Drug Administration nicht auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit hin überprüft.
Ist eine Aromamassage während der Schwangerschaft sicher?
Vielleicht nicht.
Eine pränatale Massage selbst gilt im Allgemeinen als sicher. Wenn Sie Wadenschmerzen oder eine Vorgeschichte mit Blutgerinnseln haben, sollten Sie sich nicht massieren lassen. Wenn Sie während der Schwangerschaft eine Aromatherapie-Massage in Anspruch nehmen möchten, sollten Sie vorher mit einem Arzt darüber sprechen, welche Öle sicher sind. Es besteht die Befürchtung, dass ätherische Öle in die Plazenta übergehen und den Fötus schädigen können.
Nach Angaben der National Association for Holistic Aromatherapy sollten Sie die folgenden ätherischen Öle in der Schwangerschaft meiden:
Anis
Basilikum
Birke
Petersilie
Pennyroyal
Salbei
Estragon
Wintergrün
Auch bei der Aromatherapiemassage für kleine Kinder ist Vorsicht geboten.
Lesen Sie, wie ätherische Öle den Hormonhaushalt von kleinen Jungen stören können.
Tipps für die Aromatherapie-Massage
Wenn Sie sich für eine Aromamassage anmelden, sollten Sie die folgenden Tipps beachten, um das Beste aus dieser oder jeder anderen Art von Massage herauszuholen:
Wählen Sie ein ätherisches Öl, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Sie können zum Beispiel einen Zitrusduft zur Stimmungsaufhellung, Lavendel zur Entspannung oder Eukalyptus zur Schmerzlinderung wählen.
Entscheiden Sie, ob Sie das Öl während der Massage verstreuen oder direkt auf Ihre Haut auftragen möchten. Wenn Sie bekanntermaßen empfindlich auf ein bestimmtes Öl reagieren, sollten Sie besser die Finger davon lassen und ein anderes Öl wählen.
Gehen Sie nicht mit vollem Magen zur Massage – das könnte während und nach der Sitzung zu Magenverstimmungen führen.
Trinken Sie vor und unmittelbar nach der Massage Wasser und nehmen Sie einen kleinen Snack zu sich.
Nehmen Sie nach der Massage eine warme Dusche. Das hilft, alle auf der Haut verbliebenen Öle zu entfernen.
Ihr Massagetherapeut ist auch Ihre erste Anlaufstelle für Fragen zu einer Aromamassage. Er sollte in der Lage sein, Ihnen bestimmte ätherische Öle zu empfehlen und mit Ihnen zu besprechen, welche Produkte und Techniken er je nach Ihren Bedürfnissen verwenden würde.
Wenn der Therapeut keine Erfahrung mit Aromamassagen zu haben scheint, kann es sein, dass er sie nicht in seine Sitzungen einbaut.
Einige ätherische Öle können Asthma und andere Atemprobleme reizen. Bei der Anwendung auf der Haut können ätherische Öle aus Zitrusfrüchten die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen. Vermeiden Sie es, sich der Sonne auszusetzen, nachdem Sie Grapefruit-, Orangen- oder andere Zitrusöle auf Ihre Haut aufgetragen haben.
Scheuen Sie sich auch nicht, während der Massage etwas zu sagen. Wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, lassen Sie es den Therapeuten wissen. Sie können ihn auch bitten, mehr Öl aufzutragen und mehr oder weniger Druck auszuüben.
Denken Sie daran, dass es sich um einen ruhigen Raum handelt, so dass Ihr Therapeut Sie nicht mit Fragen unterbrechen möchte – es liegt an Ihnen, das Wort zu ergreifen.
Sie können die Vorteile der Aromatherapie auch außerhalb von Massagesitzungen nutzen, indem Sie ätherische Öle in Ihrem eigenen Zuhause verbreiten.